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Alerta naranja: guía práctica para evitar un golpe de calor

21/02/2019

Seguí estos consejos para que la temperatura no te afecte. Los más chicos y los adultos mayores son las franjas más vulnerables.

 

Las altas temperaturas se instalaron en la mitad de las provincias. Según el Servicio Meteorológico Nacional, aun nos esperan varios días de calor agobiante, con máximas de entre 36 y 38 grados. Por eso, desde ConBienestar elaboramos una guía práctica con recomendaciones para evitar el golpe de calor y proteger a la población vulnerable: los chicos y los adultos mayores.

 

¿Qué hacer?

- Vestite con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Además, usá complementos que te ayuden a protegerte de los rayos solares, como lentes de sol o sombreros.

- Tomá agua o jugos naturales aunque no tengas sed.

- Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.

 

¿Qué evitar?

- No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.

- No tomes bebidas muy frías o muy calientes.

- No comas platos muy pesados.

- En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía.

- No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

- No hagas actividad física intensa.

¿Cómo saber si estoy sufriendo un golpe de calor?

 

Los síntomas que suelen aparecer son:

- dolor de cabeza;

- dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos;

- mareos, desmayos o agitación;

- decaimiento, agotamiento o cansancio ;

- irritabilidad;

- sudoración excesiva;

- piel roja y caliente;

- tendencia al sueño;

- debilidad muscular, calambres o fiebre;

- en el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritables (llanto inconsolable en los más pequeños).

 

¿Qué hacer si tengo estos síntomas?

- Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

- Mantené la cabeza un poco alta.

- Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.

- Tomá agua fresca o un poco salada.

- Solicitá ayuda médica.

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