Se viene la temporada más esperada del año, diciembre anunció el calor del verano y con él las altas temperaturas. Para muchos es el momento ideal para continuar con más determinación su entrenamiento y aprovechar el buen tiempo y los días largos, pero es importante que esa decisión esté acompañada por profesionales que te instruyan con recomendaciones fundamentales para entrenar y cuidar tu cuerpo y tu bienestar.
Durante esta temporada, debes considerar hacer algunos pequeños cambios para que rindas al máximo, completes tus rutinas y mantengas tus logros sin decaer. Nuestro organismo es sabio y nos habla de múltiples maneras, por eso es importante estar atento a las señales que nos pueda transmitir y tomar las previsiones para evitar que afecte la salud al momento de entrenar. Ahora, ¿Qué debemos hacer distinto y por qué?
Son varios los aspectos que se deben tomar en cuenta e implementar a la hora de planificar tu día de actividad, nada complejos, pero esenciales para que evites algún episodio que te haga detener.
Roxana Blanco, directora deportiva de SportClub nos ofrece una primera guía para entrenar en verano y rendir sin abandonar tus propósitos.
Iniciá tomando en cuenta los horarios, si tu agenda lo permite elegí las horas de la mañana hasta las 11h, más, si tu actividad física es al aire libre, evitando los momentos de exposición intensa al sol e intercalá ejercitándote en las instalaciones del gimnasio, siguiendo tu rutina de musculación y elongación de forma normal.
Estando dentro, es recomendable aprovechar el ambiente climatizado evitando ponerte frente al aire acondicionado ya que esto puede producir espasmos o contracturas musculares intensas.
Otro aspecto importante es la hidratación, si bien es una constante en cualquier momento del año, se recomienda tomar agua antes de la actividad física, y siempre que nuestro organismo lo pida, incluso le podés agregar unas gotas de limón que tiene un importante aporte de vitamina C.
